유산소 운동의 끝판왕 달리기!

안녕하세요 투달입니당 ㅋㅋ 새해 계획은 잘 지켜지고 계신가요 ??  새해계획중 운동과 다이어트는 빠지지 않는 항목인데요 ㅎㅎ

 

헬스클럽에 가면 아래 사진처럼 역기 운동만 하시는 분들이 정말 많은데요 저런 근력운동도 좋지만 요 나이가 들어가다 보니 저런 보여주기 운동보다 유산소가 확실이 엄청 좋다는걸 빡 느꼈습니다 그래서그래서 

 

 

저역시 작년부터 달리기를 하고있습니다. 유산소 운동의 끝판왕 달리기라는 말이 있죠 ㅎㅎ 그래서 매주 3~4회 정도 30분 달리기를 실천중인데 이제는 습관이 되어 버렸네요 저는 여러운동을 해봤는데요 달리기 만큼 좋은 운동 이  없는듯하더라구요  몸이 전체적으로 젊어지는 느낌이 팍팍 생겨납니다

 

 

지금 6개월 정도 달리기를 했는데요 정말 여러 신체 기능이 정상화를 넘어 젊어 지고있다는게 신기하더라구요 과거에 했던 운동들과는 결이 다릅니다.

 

유산소 운동의 중요성은 아무 강조해도 부족하지 않은것 같아요 ㅎㅎㅎ 건강한 삶을 위한 필수!!!

 

건강하게 살아간다는 건 우리 삶의 핵심이지요, 건강을 유지 하고 개선 하기 위해서는 꾸준한 운동은 당연 필수적입니다. 그중에서 특특특히 유산소 운동은 심혈관 기능과 정신 건강까지도 다양한 측면에서의 긍정적인 영향력을 미칩니다. 정말 미쳤죠 ㅎㅎ 이에 대해 살펴볼가용?

 

 

 

 

 

 

 

심혈관 건강 강화 !!

 

유산소 운동은 심혈관 시스템에 도움이 크게 된다능!! 꾸준한 유산소 운동은 심박수와 혈압을 안정화시켜주고 심혈관 질환의 위험을 아주많이 감소시켜줍니다요.   특히나 심혈관 운동은 심장 근육을 강화시키고 혈관을 확장시켜 주어 혈액순환을 원활하게 이루어지ㄷ도록 돕죠

 

 

면역 시스템 강화 @@

 

큐칙적인 유산소 운동은요 면역 시스템을 무척 강화시켜 감염병과 질병으로부터 우리의 몸을 방어하는데 완전 도움을 줍니다요. 운동은 체내의 염증을 감소시켜주고 면역 세포의 활동을 무척 증가시켜 간강한 면역 시스템을 유지 하지요 쵝오

 

 

 

체중 관리와 대사 촉촉진

 

유산소 운동은 체중 관리(다이어트)에 아주 효과적이라고 할수있죠. 살이 빠지거나 유지하는데도 도움을 줍니다 대사를 촉진하여 에너지 소비를 증가시키죠  이것은 비만으로 가는길을 예방하고 혈당을 조절시켜 도움을 줍니다. 당뇨병과 같은 대사 질환의 위험을 극감시켜버리죠

 

 

스트레스 해소와 정신건강 향상 시켜줌요

 

 

유산소 운동을 조금이라도 함으로써 만병의근원 스트레스 해소하고 정신적인 건강까지 증진시켜줍니다요 운동을 통해 분비되는 엔돌핀은 기분을 좋아지게 개선시켜주고 만병의근온 ㅋ 스트레스와 우울감을 완화하는데 도움을 주죠 와따입니다. 정기적이고 꾸준한  운동은 우리의 뇌 기능을 엄청나게 향상시켜주고 집중력을 무척 강화하는 효과까지 있답니다요ㅎㅎ

 

 

 

 

길어지는 수명과 삶의 질 향상시켜주지요

 

어려 연구 에 따르면 유산소 운동을 꾸준히 오랫동안 실천하는 사람들은 아주아주 건강한 수명이 더 길어지는 경향이 뚜렷하다능 결과가 잇습니다. 그뿐만이 아닙니다요 노화 과정이 더 느리게 진행되어 젊어지고 삶의 질이 향향향상 되버립니다요

 

 

종합해보면, 유산소 운동은 아주 건강한 삶흘 유지하고 삶의 질을 향상시키기 위한 아주아주 필수적인 요소 입니다요 정기적이고 꾸준한 유산소 활동을 통해 체중관리와 심혈관 건강 ,정신건강 , 면역성 시스템 강화 ,  그리고 장수와 삶의 질 향항을 기대할  쑤 있 습니다. 그러니까요 운동을 생활에 아주 자연스럽게 편입시키셔서 습관을 만들어 건강한 습관을 유지하는것이 아주 아주 중요합니다

 

 

이상 유산소 운동의 좋은 점을 찌끄려 보았습니당 ㅇㅀㅎㅎㅎㅎㅎ